适当的运动对身体的有何益处
现如今人们对身体健康越来越重视，对自身的身体素质要求也越来越高。有句话说的好，生命在于运动，运动为了保持健康，为了更健康，我们应该要多多运动。本文的内容是适当的运动对身体的有何益处，欢迎大家阅读收藏。
适当的运动对身体的有何益处1
1、运动的益处
运动能有效增强人体的免疫功能；提高抗氧化酶活性，有效清除自由基；保持体型，防止肥胖；改善其不良情绪对身体带来的负面影响，这些都对防癌大有益处。运动可以让肺气更好的宣畅。运动不仅能有助于缓解紧张、不安、焦虑等负面情绪，更有助于排出不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞。运动锻炼不仅能促进血液循环，加强肺的排浊，有助于我们的健康。若五脏阳气通畅，自然不生癌症。
2、运动要有度运动要有度
过度运动反而会耗伤身体机能。健康乃革命的本钱，过度消耗我们的本钱，即是耗损生命。过度运动，即会伤损健康。如果运动过度，大量消耗体力，虽颇益于培养意志，却无助于保养肾精。有人重视锻炼肌肉块，使得肌肉粗壮有形，这是运动加强了脾气散精的功能。从中医的角度来看，是属妄耗肾精，勇而劳甚，汗出淋漓，若再感邪，最易邪气深入。阳损及阴，最终阴阳两损，颇为伤身。
3、运动要顺应四时规律
秋冬天气渐寒，阳气潜藏。若在秋冬季节从事大量运动对身体也有很多坏处。冬天当然也可以运动，晴好的日子去公园晒晒太阳，散散步，做做瑜伽，使周身微微汗出，即是合适的`运动。从中医来讲，并不值得提倡。运动的最好时节是夏天。夏天阳气在外，毛孔打开，做些汗出淋漓的运动也不要紧。当然，夏天若过度运动也会损伤阳气，照样不利于健康。
4、中医养生当如何运动运动升阳中医养生
主张运动要适度，以微汗出为好，而不主张大汗淋漓。合适的运动对身体最好，周身气血运行略加快，脏腑机能趋于平衡，就是最佳的效果。其要求有以下几条：中老年人当如何运动呢？“养性之道，常欲小劳，但莫大疲及强所不能堪耳。”这个观点亦适合于大病康复之人，此时正气尚虚，运动一定要适量，亦需选择适合于自己的运动方式。有的老年人不服老，强行去选择年轻人的运动方式，即是逆反自然，其结果会事与愿违。生命在于运动，动动当然好。但也要适当运动，运动量亦当因人而异。年轻人朝气蓬勃稍多些运动挺好；中老年人则运动量要低于年轻人，以运动后精神焕发，身体轻健为度。
适当的运动对身体的有何益处2
运动的好处是什么？
人只要生病就会吃药，但药吃多了也会影响健康。因此，每天进行相关的体育锻炼不仅可以增强自身抵抗免疫力，还能让人体的每一个系统最大的发挥其抵御疾病的功能效用。所以，体育锻炼很能有效地预防和减少疾病的发生率。但是对于遗传性哮喘、遗传性糖尿病等遗传性疾病而言，运动可以让其发病时间短一点，但是却不能阻止其发病，这跟自身的遗传基因息息相关。
那么，运动能预防哪些疾病？
1、预防乳癌
目前，大部分女性身体极易出现此类癌症。所以，女性通过运动至少能减少三成的癌症发病几率。所以，针对广大女性而言，跑步以及相关健身运动可以延续生命的健康发展，并且还能对其他癌症起到预防和防治作用。
2、防治前列腺疾病
跑步可以身体器官起到良好的保护作用。跑步过程中，人体的肌肉的运动和放松张弛有度。增加前列腺及其器官组织的血液循环。另外，在跑步过程中腹腔中肠管、大网膜等各个器官也能对前列腺产生规律性的力度冲击，帮助按摩前列腺。
3、防治骨质疏松和糖尿病
随着年龄的增长，人体更容易出现骨骼萎缩、断裂以及糖尿病等疾病。因此，跑步过程中能让骨骼更好的发育生长，同时也能让人体加快人体新陈代谢，更好的食用健康饮食。这对于糖尿病预防而言至关重要。
4、肥胖症
现在很多年轻人都由于工作性质，减少了运动量，导致身体出现肥胖的症状。合理的进行锻炼不但可以提升自身的免疫能力，还可以很好的消耗身体里面多余的脂肪，让身材保持苗条。
综上所述，运动一方面可以帮助人体新陈代谢，一方面还能增强骨骼，起到强身健体的作用，同时还是一般性疾病的预防首要选择。因此，增强体育锻炼对于人体健康而言很有必要。在运动过程中要格外注重自身的饮食摄入，切勿因为大量消耗体力而暴饮暴食，以致于出现相反的效果。
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