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入秋应该怎么健康养生

时间:2020-10-11 18:13:49 健康 我要投稿

入秋应该怎么健康养生

  从初秋到深秋,人们应该如何度过秋天?接下来小编整理了入秋健康养生的相关内容,文章希望大家喜欢!

  室内通风透气

  入秋后,白天气温不是太高能不打空调尽量少打空调,开窗让空气流通,保持室内空气通畅,让秋风带走暑热留在室内的湿浊之气。但是需要注意的是睡觉的时候尽量把窗关上,被子要盖住腹部,莫贪凉,防止寒邪入侵。

  多吃清热安神的食物

  建议初秋适应吃一些清热安神的食物。如银耳、百合、莲子、蜂蜜、芹菜、糯米、芝麻等等。但是也不宜一次进食太多,讲究的是少食多餐。

  多喝水喝粥去秋燥

  想去秋燥必须养阴,而养阴最主要留住水分。建议是早起喝一杯温开水,让整个消化系统苏醒。早餐多喝粥,中医提醒老年人、体质较弱或者每年冬天都会觉得不舒服的人群,都应该从秋天开始调养身体,多喝水,多喝粥,吃一些温润的食物,增强抵抗力。

  护肠养胃切记吃刺激性食物

  入秋后肠道功能都日渐正常,要按时吃饭,尽可能吃柔软食物,让肠胃有规律的工作。更不要贪凉吃冷食,也不要吃过度刺激的辛辣食物等,这样刺激肠胃,增加肠胃压力。

  精神调养轻松运动

  入秋后很多人会倍感秋伤,因此在精神上也要注重调养,使心情愉悦,情绪安定,切记大起大落,建议饭后可以散步,平时多听听音乐,练练瑜伽,练练书法,钓鱼之类的都可以。适当的.运动有利于改善血液循环,对消化系统也有帮助。

  春捂秋冻记得早晚添衣

  虽然入秋了,但是暑热尚未退去完全,所以一定要适当的添加衣物,预防秋冻。春捂秋冻的意思是让体温在秋季之时不要太高,有利于收敛阳气。因为热往外走之时必有寒气交换出去。而秋季的气候更是早晚温度较低,所以入秋开始切记早晚添衣。

  多睡一个小时,早睡早起抗秋乏

  入秋后气候由热转凉,人体排汗减少,水盐代谢也开始恢复原来的状态,心血管、神经系统和肠道功能都日渐正常,这也导致一些在夏季潜伏下来的症状就会出现,人会感到秋乏。此时,人的起居应相应的进行调整,睡眠要充足才能适应秋乏。专家表示,增加一个小时的睡眠,并且保持有质量的午睡,可以让人保持精神,也可以在冬季来临之前保存能量,养精蓄锐。

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