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秋季养生需要注意哪4个事项

时间:2020-10-11 17:57:59 健康 我要投稿

秋季养生需要注意哪4个事项

  虽然说都是养生,但是由于每个季节的温度不一样,导致我们都要做好相应季节的相应的措施,从而让我们的身心一年四季,季季健康。接下来小编整理了秋季养生需要注意的事项相关内容,文章希望大家喜欢!

  一、养肺先要宁心神

  养肺首先要让自己的心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使不幸的遇到了伤感的事,也应主动去予以排解,秋季养生同时还应收敛神气,以适应秋天的万物萧条。通俗地说,心平气和是养肺的最好方法,肺是呼吸器官,而情绪变化表现最显现的地方就是呼吸。呼吸急促、不平稳不仅增加肺的负担,同时也会使身体里的气外泄,这与“秋收”恰恰相反。因此,秋季养生注意精神调养很重要。

  二、秋补宜滋阴润燥之食

  中国民间自古就有“贴秋膘”的'习俗,每至立秋,家家户户就开始“食肉进补”。对此,在饮食调养方面,要按照《内经》提出的“秋冬养阴”的原则,也就是说,要多吃些滋阴润燥的饮食,以防秋燥伤阴。

  三、起居有度适秋凉

  秋季天高气爽,起居也要跟季节做出适当调整,应早卧早起,这样有益于“秋收”。进入深秋以后,天气变化无常,即使在同一地区也会出现“一天有四季,十里不同天”的情况。因而着衣要随天气变化而增减,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。睡觉要护住胸背,因为五脏的腧穴都汇集于背部,如果邪风侵入,容易中风。

  四、运动要适当

  秋季是开展各种运动锻炼的大好时机。但注意不能超量运动,且尽量减少剧烈运动,要根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目。

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