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秋季健康养生4个小窍门

时间:2020-10-11 17:51:31 健康 我要投稿

秋季健康养生4个小窍门

  在秋季养生就得学会一些窍门才可以更有效地利于健康。接下来小编整理了秋季健康养生4个小窍门的相关内容,文章希望大家喜欢!

  锻炼。

  要增加户外运动。秋季是外出锻炼的大好季节,每人可根据自己的情况选择不同的'项目,如登山、太极、游泳、单车等,可促进心肺功能。

  饮食。

  要少辛多酸。多吃酸的,如苹果、橘子、山楂、猕猴桃等,能收敛肺气;少吃葱、姜等辛辣食物,可避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等,也有润肺作用。此外,秋季主养收,可适当进补,经常吃些山药、鸡汤、骨汤等,但切忌进补过量,伤害脾胃。

  喝水。

  每天至少600毫升。干燥的秋天使人的皮肤日蒸发的水分在600毫升以上,秋天必须补水。通常,秋季每天要比其他季节多喝水500毫升以上,才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度,但要注意多次少量。

  练功。

  拍胸练呼吸。每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,全身放松,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟。

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