关闭→
当前位置:朵朵女性网>健康> 秋季养生7大原则分别是什么

秋季养生7大原则分别是什么

时间:2020-10-11 17:50:02 健康 我要投稿

秋季养生7大原则分别是什么

  秋季,暑夏的高温已降低,人们烦躁的`情绪也随之平静,且秋风带来秋季宜人的景色。接下来小编整理了秋季养生7大原则相关内容,文章希望大家喜欢!

  1、“朝喝盐水晚喝蜜”

  立秋后会经常觉得口渴,光喝白开水,不能抵御秋燥。人体水分,很快会被蒸发或排泄出体外,所以,应该“朝朝盐水,晚晚蜜汤”。就是白天喝点盐水,晚上则喝点蜜水,这既是补充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还可以防止因秋燥而引起的便秘,一举三得。

  2、润肺去躁

  秋季应注意润肺去燥,忌吃辛辣燥热食品。

  3、宜练气功调养肺气

  秋季最宜练气功调养肺气,秋季烦躁最易犯肺伤津。秋季养生,不妨常练气功,能调养肺气,预防感冒。

  4、“少辛多酸”

  秋季养生宜“少辛多酸”,常吃番茄、柠檬、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果。此外,还可以多食蜂蜜、百合、银耳、山药等滋阴润肺的食物。尽量少吃葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣之品以及油炸食物和干燥的膨化食品等。

  5、少寒凉食物与瓜果

  立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,待胃火退后再进补。

  6、重视精神调养

  秋季养生要重视精神调养。阴虚的人,肝火易旺,动辄发脾气,这就是人们常说的“搂不住火”。因此,预防秋燥要重视精神的调养,并以平和的心态对待一切事物,以顺应秋季收敛之性。秋天适当早起,起床前适当懒床几分钟,舒展活动一下全身,对预防血栓形成也有重要意义。

  7、运动后要及时擦干或换衣物

  立秋在运动后要及时擦干或换衣物,不要立即洗澡,避免湿气郁留体内,“秋伤于湿,冬生咳嗽”。

【秋季养生7大原则分别是什么】相关文章:

1.秋季养生粥的做法

2.秋季养生小常识

3.去除眼袋的7个最佳方法分别是什么

4.面色暗黄变黄的7原因分别是什么

5.秋季养生美容小常识

6.秋季运动养生常识

7.秋季美容养生小知识

8.老人秋季养生小常识