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秋季养生饮食需要注意哪些事项

时间:2020-09-14 17:28:58 健康 我要投稿

秋季养生饮食需要注意哪些事项

  秋季是适合进补的季节,可食用一些如花旗参、当归等温补、平补的东西。接下来小编整理了秋季养生饮食需要注意哪些事项的相关内容,文章希望大家喜欢!

  饮食节制

  要注意防止热能过剩,在秋季饮食中,要注意适量,而不能放纵食欲,大吃大喝。

  避免刺激性食物

  少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的.食品,如尖辣椒、胡椒等等,应当多吃一些蔬菜、瓜果,如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外,避免各种湿热之气积蓄,因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物,如芹菜。

  避免生冷食物

  由夏到秋,气温下降,人体为了适应这种变化,生理代谢也发生变化,饮食过于生冷,会造成消化不良,易生各种消化道疾患。所以饮食上有“秋宜温”的主张,也就是说秋天应当避免吃寒凉的食物,应当多吃一些温性食物。

  多吃应节蔬果

  秋燥症主要靠预防,宜多喝水、粥、豆浆,多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品,少吃油炸、肥腻食物,以防加重秋燥症状。

  润肺是关键

  秋季饮食应以滋阴润肺为佳,秋燥易伤肺,可适当食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔润食品,可以益胃生津,有益健康。同时可适当多食一些酸味果蔬,食酸以收之。初秋时节,气温还比较高,相对比较干燥,进补也应以“清”补为主。

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