孕期养生健康助跑有绝招
孕妈，小编觉得这是世界上最美的称呼。在孕育着生命的神圣时刻，每一分每一秒都值得被认真对待。娘娘孙俪曾不止一次在微博中晒出自己怀孕期间的养生方法，等等和小花都长得十分可爱。而事实也证明孕期保养，无论是对母体，还是对胎儿，都是十分关键和重要的环节。所以，小编捜肠刮肚，为正在孕育生命的小伙伴们总结了几个孕期作战方略，帮助各位孕妈跑好生命赛场的第一道起跑线。
吃对吃好是关键
小编身边许多孕妈们都会纠结类似“孕期吃什么这样的问题。的确，吃进去的东西，不止直接作用于妈妈，为母体提供必须的能量，而且直接影响着腹中的宝贝，为胎儿提供重要的营养。
然而，我们生活中常见的一些食物，对于孕期的妈妈和腹中的宝贝来说，不仅不是营养的来源，反而是伤害她们的罪魁祸首。例如螃蟹、甲鱼这类食物，在我们平时看来具有滋补、养生的功能，但对于孕期的小伙伴来说确是致命的。这类食物性寒凉,有较强的通血络、散瘀块作用，但也正是这点，容易造成母体流血、甚至滑胎，严重危及孕妈和胎儿的安全。
所以在孕期，小伙伴们一定要注意，不但要吃的好，也要吃的对。粗粮、豆制品、奶制品就是很不错的选择，它们蕴含丰富的蛋白质和身体所需的微量元素，易消化，易吸收，可以为母体提供源源不断的营养。同时，豆制品中含有的大量赖氨酸，对于宝贝的生长发育具有不可替代的作用。当然，例如黑芝麻、红枣、柑橘和叶绿蔬菜等果蔬，对于孕妈也是必不可少的。
但在这里，小编要强调，菠菜、山楂和存的土豆是绝对碰不得的，它们会影响胎儿生长、引起胎儿畸形，严重的甚至会造成流产。因此，孕妈在“吃这方面，一定要严格按照医生的指示，不可任性馋嘴，这不仅是对自己负责，更是对腹中宝贝的负责。
孕酮低是怎么回事呢，在我们生活中，想必大家对于孕酮低还是有一定的了解的吧，那么大家知道孕酮低会导致胎停吗，孕酮低的原因是什么呢，孕酮低的症状有哪些呢，下面就让我们一起来了解一下吧。
孕酮低会导致胎停吗
你知道低孕酮会导致胎儿停止吗?在临床上通过子宫内膜活检，经常发现一些不孕妇女的分泌功能较差，这不利于受精卵着床。即使受精卵着床，也由于缺乏孕激素分泌引起的流产，胎儿停止。
女人孕酮低会导致胎停流产，危害性很大，女人要重视孕前检查;可见孕前检查的重要性，为了能给宝宝更健康的成长环境，一定要注重孕前检查。当发现孕酮低的时候，一定要先治愈，然后再要宝宝。
当发现孕酮低的时候，一定要先治愈，然后再要宝宝。如果您已经怀孕，之后才发现孕酮低，一定要去医院，让医生帮助您保胎;不要擅自自己决定补黄酮的方法，尤其是使用黄体酮，如果使用不当的话，对身体有副作用，为此一定要在医生的指导下进行治疗。
其次，很多女性朋友，希望能通过饮食的方法来调整它的孕酮值，那么你需要含有丰富的大豆异黄酮和天然维生素的摄入，而对于这些成分的食物可以帮助女性产生比更多的孕激素。
最后，新鲜的水果也可以帮助我们进行补充，如：猕猴桃、草莓或者是柚子等水果这些都是可以帮助到女性补充身体中的维生素c和维生素e，可以使得我们的孕酮达到正常水平。
孕酮低的表现
知道病症的症状表现对于我们来说是非常有用处的。知道了病症症状表现后就可以随时的检查自己，看看自己有无这些症状与表现，所谓早发现早治疗，及时的治疗才能够尽早的痊愈，但是大家知道孕酮低的表现吗?只有了解清楚症状，才能确保自己的身体健康。
在卵细胞与精子结合形成胚胎时，孕酮延迟子宫膜脱落时间的荷尔蒙，如果在怀孕的前期出现孕酮篇低的情况就可能导致流产。
1、孕妇孕酮低，不孕不育是最为明显的症状。
2、低孕激素症状的外部表现，甲状腺功能不，纤维囊性乳腺，胆囊疾病和低血糖症状的发生率不易发现，但也会有月经周期不规则，体重增加，阴道干燥，乳房疼痛和症状，如果女性细心是可以发现本病应及时到专业医院，听取专业医生的意见。
如果在怀孕的前几个星期孕酮水平大幅下降，也就是说如果女性的孕酮就这样减少的话，那么，就会发生不好的事情，就可能导致流产。
但是对于希望推迟怀孕的女性来说，现在要是还不想要孩子的话，如果是这样的情况的话，注射大剂量孕酮有助于防止排卵，就不会排出卵子啦。此外它形成的粘稠液体，如果液态比较粘稠的话，也会阻止精子到达子宫和输卵管，影响精子的一般生活。
孕酮低怎么补
俗话说“药补不如食补，食材的能量往往超乎了人们的想象，并且有一部分食材比药物的'营养价值与作用都要大一些，所以食疗现今在人潮中非常的流行，对于孕酮低的女性朋友来说食疗效果也是非常显著的，可是大家知道孕酮低怎么补吗?
1、含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。
2、适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，不会导致血糖大幅度波动。因为水果还有许多的优点，下面举例证明：色鲜味香能促进食欲;含丰富的维生素C，能帮助消化，预防动脉硬化，延缓衰老;含糖量较主食低，容积大，易产生饱腹感;所含的果胶、膳食纤维能延缓葡萄糖吸收。
温馨提示
有一些年轻的妈咪，他们的问题在于肾上腺、甲状腺功能严重失调，这样的话就会产生一定的病理性身体，也可影响卵巢功能，导致受孕受到阻碍和影响，使排卵发生障碍，孕酮含量也会相应降低，相对来说，会比较少一些。
适当运动很重要
中国传统观念中认为，女人怀孕就该大门不出，二门不迈，安安稳稳的躺在床上养胎。其实，这种观念并不利于母体与胎儿的健康，如果母体生产前后体重超过二十斤，就容易诱发孕妈糖尿病、高血脂、心脏病，胎儿也会因为体形过大而难产。生命在于“孕动，所以适度的运动不但能够增强孕妈的体质、缓解孕期疲劳、消除妊娠反应、促进宝贝大脑发育，还能稳定胎象，帮助孕妈自然分娩。
澳洲马甲线辣妈就是孕期运动的典范，但是，不同体质对于运动所承受的强度是不同的，马甲线辣妈剧烈的运动方式并不适用于所有孕妈。因此，小编为各位准妈妈推荐几项安全、温和的运动项目，以缓解小伙伴孕期的各种不适。
孕妇瑜伽，是非常时兴、健康的运动。它可以锻炼孕妈的腹部肌肉，控制荷尔蒙分泌，促进血液循环，改善睡眠，而且能够按摩内部器官，防止因胎儿长大而造成的内脏位移。然而，瑜伽运动一定要在专业老师的指导下才可进行，一些剧烈的、危险的动作不但会损伤母体筋骨，还会危及腹中宝贝的健康。
散步，小编觉得是一项老少皆宜的运动，清晨、饭后的散步，可以为母体提供新鲜的氧气，净化身体，促进消化，而且能够消除孕妈在孕期的恐慌，保持孕妈心情平和、稳定。当然，傍晚时分小编还是希望小伙伴们不要出门散步，毕竟那个时候的空气质量极差，无论是否怀孕，对我们的身体都没有好处。
孕期护肤别大意
现在有些护肤品成分越来越复杂，对于母体确实伤害很大。但小编觉得，因为一些护肤品成分不健康就放弃护肤，这是一种因噎废食的做法。其实，在怀孕期间，孕妈的新陈代谢速度加快，更需要护肤。
在选择护肤品上，我们可以选择婴儿配方的护肤品，做最基础的保湿滋润就好。如果觉得肌肤太过干燥，用纯棉纸膜泡牛奶，里面可以加一滴天然玫瑰精油，每天敷上十分钟，肌肤会像剥了壳的鸡蛋，白皙光滑。防晒也是必不可少的，因为色斑一旦形成，便很难淡化，影响美观。所以，孕妈可以选择纯物理配方的防晒霜，或者随身带一把遮阳伞，可以有效的阻止紫外线伤害皮肤。
至于化妆，小编建议各位辣妈还是忍一忍，毕竟化妆品中或多或少都含有铅、汞等有害成分，它们会沉淀在母体中，被胎儿吸收，影响胎儿的健康发育。
结语：怀孕，是一个生命的起点，女人第二次生命的开端，每一分每一秒都值得珍惜。孕期的保养，直接关乎宝贝们的发育，孕妈们任重道远。所以，小编希望，大家能够认真的过好这十个月，时刻关注自身的健康与宝贝的成长，不让宝贝在这生命的第一道起跑线上落后。
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