生理期可以练瑜伽吗
生理期可以练瑜伽吗，当女性处于生理期的时候，会出现一些经期综合征，比如说腰酸腰痛以及腹痛，其实可以借助一些运动方式来缓解，比如说瑜伽就是一个不错的选择，下面一起来了解生理期可不可以练瑜伽。
生理期可以练瑜伽吗1
可以。
注意的是，任何身体倒立的动作不要做，运动太剧烈的动作不要做，悬吸都不要做，提肛契合法等尽量不要做。首先要说明的是，“瑜伽”不仅仅是简单的一项健身活动，她追求的更多是自我和原始动因的一致、和谐。在中国流行的是王瑜伽（主要包括姿势锻炼、呼吸、冥想），和已经被改变了的哈他原因是这两种注重的是身体，其他比如智瑜伽、坦多罗瑜伽、语音冥想瑜伽等注重心灵甚至哲学思辨的派系在中国流行甚少。
生理期不能做哪些运动
避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。
不宜在烈日下运动
来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。
禁忌水中的运动
一般女性经期不宜下水游泳。有严重痛经、经期血量过多或月经紊乱的女性，经期应停止一切体育活动。
禁忌性生活
月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。
生理期运动注意事项
1、经期运动要注意适当的运动量和运动时间，来月经的第一到两天最好以调理为主，如果经期不适反应不是很明显的，可以适当参加一些简单的活动，待经血量减少之后，再逐渐加量恢复正常锻炼。
2、来月经的`女性最好不要在烈日暴晒下运动，习惯用冷水洗脸洗浴的女性这几天应该停止用冷水，尤其不要用冷水清洁腹部。
3、平时运动不规律的人要注意，不要在生理期前突然运动或加大运动量。此时最好维持原有的运动习惯，并减小运动强度，缩短运动时间。生理期之后不要马上恢复运动量，要进行一些缓冲的恢复性运动，并根据个人体质将运动时间控制在10—30分钟以内。
生理期可以练瑜伽吗2
女性在来月经的时候身体状况比较特殊，会很不舒服。有的女性还会出现一些经期综合征，比如腰酸腰痛、腹痛、恶心腹泻等，身体状况就会更差。而练女性瑜伽是需要消耗很大的体力的，对身体状况要求很严格，而且还会加速血液循环速度。如果在经期练女性瑜伽很容易造成经血过量，使经期综合征加重，因此经期是不可以练女性瑜伽的。
除了运动方面经期需要注意，还需要注意一些其它的细节。尤其是不能喝冷饮，更不能用冷水洗澡、洗脚。如果是冬天，也要注意多穿衣服，注意腹部不能着凉。如果条件允许的话，尽量在家休息，不要剧烈运动。
其实不只是经期，女性在平常也是需要注意这些事情的。子宫受凉不是一天半天造成的，而是长期的不注意才造成的。为了让子宫更健康，女性一定好好的保护自己的子宫。
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