越瘦越好已过时看看如今的标准好身材
好身材是人人都想追求，然而， 你对好身材的定义是什么呢？不同的时代对好身材的定义不同，唐代以肥为美，而如今我们对好身材的真正定义又是什么 ？一起来探讨如今的标准好身材是怎样的。
越瘦越好已过时 看看如今的标准好身材1
健身房晒照片
在健身房晒照片是越来越多的妹子喜欢做的，很多明星也会晒，当然如果你没有什么好身材就不要晒了！近日以身材较好的妹子晒出健身房的照片，网友大呼这才是标准好身材！
怎样才算好身材
1、胖瘦得当
瘦或者不瘦都可以，但是绝对是不能胖的`哦！
2、体形
身材好看不好看来源于体形，体形标准了才算是好身材！
3、美是千千万万
美并不仅仅一种，丰满美也叫美，找到适合自己的美才是最好的！
好身材是需要练的哦1。饮食严格把关，控制热量摄入
绝大多数的肥胖都是热量摄入过多导致的，控制热量摄入就能从根源上解决肥胖问题。要想拥有好身材，就得学会把吃出来的肥胖吃回去。首先，减少一天饮食量，把一天摄入热量控制在1500大卡以内。将一天饮食分成5~6餐进食，每餐少吃。同时，要保证每餐饮食的丰富性，粗细结合，多吃粗粮、蔬果。进餐速度要慢，每口都要细嚼慢咽。
4、运动减脂又练肌
单纯减脂是练不出好身材的，运动内容还应包括肌肉训练。每天运动以有氧运动为基础，一天坚持一小时以上的有氧运动，每次有氧运动持续30分钟以上。一周安排2~3次的力量训练，每次力量训练持续20分钟左右。另外，除了每天坚持全身性的运动之外，需要针对肥胖部位做些局部运动，有针对性的解决肥胖问题。
5、养成良好生活习惯
良好的生活习惯不仅造福身体健康，还能助你练出好身材。多喝水能排毒，睡眠充足能增强代谢，睡前按摩能疏通淋巴，排毒减肥……4。保持积极的心态压力过大容易出现过劳肥，养成好身材需要及时宣泄消极情绪，保持心情愉悦畅快。每次减肥取得小胜利的时候，要给予自己一些“吃以外”的奖励，比如看电影、旅行等。
越瘦越好已过时 看看如今的标准好身材2
健身那么久！你知道好身材的标准到底该多少？
误区一：我的肚子还有好多肥肉，一定是我体重太重了～
误区二：我的肌肉线条练半天都出不来，一定是我的体重还太重 ～
误区三：身上好多肥肉，我应该来减个五公斤～
你觉得是？？？
体重≠肥胖
神壮健美先生体重超重，却全身都是大大块的肌肉(很多的肌肉重量＝体重重)
阿诺体重超重，虽没有当时的精准数据，但"粗估"他的身高这样有100公斤左右
体重一样，身材不一样？
都是73公斤，怎么差这么多？？？
解答：虽然同样体重，一个是全身肥肉......一个是全身肌肉，脂肪跟瘦肉的密度不同，相同重量，脂肪体积多好几倍。
想要好身材不一定要减体重
很多人只知道要减体重，从73公斤减成66公斤，还是永远觉得身材不好看，为什么？
解答：因为没有足够的肌肉去撑起线条！
只靠着节食与过多的有氧运动，旨在减重，往往也减去很多肌肉很水分，人是小了一号，不过一样不会结实有型．如果纯节食就更惨了，减去更多肌肉与更少脂肪，体重降了却更显松垮．
好身材的关键在于"体脂率"与"肌肉量"
体脂率跟肌肉量是体重计量不出来的！该怎么办？？？
解答：可以去医院或健身房测量，越精密的仪器测量出来就越准了
体脂率的标准
14％小腹平坦
12％以下开始能见到腹肌
高于20％以上就显得肥胖
越高就越肥啦～
肌肉量的评估，这个比较好评估！看镜子是否肌肉肩膀太小？胸肌太扁，腿太细！
如何增加肌肉量？答案就是重量训练！搭配足够营养，练到满意为止～
好身材的标准：足够的肌肉量再修剪掉多余的脂肪！
如果你肌肉量很多但是体脂率很高那只是一个壮壮的胖子，如果体脂率不高肌肉量太少那只是干瘦！前者需要减少体脂肪！后者需要增加肌肉！
至于要练到什么程度，完全取决自己的审美和目标！一步步来！
【越瘦越好已过时看看如今的标准好身材】相关文章：
台灯越亮越好吗01-19
面膜越薄越好吗 01-18
米饭加什么越吃越瘦01-11
越吃越瘦的10种杂粮有哪些01-12
刚出生的婴儿越丑越好01-14
什么星座你越不理他对你越好01-16
好身材是指导出来的01-08
女生什么样算是好身材01-17
越不理你越爱你的星座01-16
越爱越怂的星座男01-15
