啤酒肚的原因有哪些
啤酒肚的原因有哪些,生活中有很多的男性会有啤酒肚,导致男性有啤酒肚的原因有很多,一般是因为饮食的不当和喝过多的啤酒,下面小编为大家解答啤酒肚的原因有哪些,让我们一起去看看吧。
啤酒肚的原因有哪些1
1、啤酒能促进食欲
啤酒当中的酒精和糖分,并不能带来足够的饱足感。可啤酒却能促进人体内胃液分泌,增加食欲。而且啤酒很容易消掉,它能够利尿,水分可以轻易排出,其中的糖分迅速被吸收,也不会增加胃的负担。往往是啤酒喝掉四五瓶,相当于3大碗米饭的热量,同时菜也不少吃。因此,饮酒的时候,更容易过多摄入其他食物,丰富的“下酒菜”是导致肥胖的一个诱因。所以,日日畅饮的结果,自然是总能量超标,人日益增肥。
2、喝啤酒过量
喝啤酒是否会有啤酒肚取决于喝酒的量。如果每日成年男性喝750毫升啤酒,女性喝450亳升啤酒,喝了啤酒,但只吃清淡的菜,比平时减少食物摄取,少吃零食或高能量食物,使机体能量保持平衡,一般情况下是不会引起啤酒肚的。
3、睡眠质量差
一般来说,青少年有“啤酒肚”往往是营养过剩;而中年人更多不是因为啤酒而是睡眠质量问题造成的。
随着年龄的增长,男性深度睡眠阶段随之减少,由于睡眠质量差,荷尔蒙的分泌会随之减少,荷尔蒙的缺乏会使体内脂肪组织增加并聚集于腹部,且年纪越大越明显。
4、中年男人压力大
男人到中年人,生活、工作及家庭压力特别大,养老婆、养孩子、照顾父母、车子、房子等。而人的精神压力过大,就会引起激素分泌的变化,人体肾上腺糖皮质激素会增加。当肾上腺糖皮质激素分泌过多,会改变人体内脂肪组织的分布。
它把身体其他部位的脂肪,短期内搬到腹部,使大量脂肪堆积在腹部脏器周围和腹壁上,也就出现了常见的.男人所谓的“将军肚”、“啤酒肚”的现象。同时,在工作压力较大的情况下,很多人还会饮食过量,导致消化不良,这也造成体重超标。
5、长期坐着、缺乏运动
很多中年人由于长时间坐在办公室,缺乏运动,很容易造成腹部脂肪囤积。所以,有空的话还是多动动,多去健身房吧。有啤酒肚可不管是形象不好,它随之带来的可是高血压、糖尿病等等问题出现哦。
6、性别不同导致的
我们可以发现一个规律,女人很少有啤酒肚,有啤酒肚的大多是男人,尤其是中年男人。因为男人通常要胖的话就是胖在腹部,所以我们能看到男人挺着啤酒肚,而女人一般都会胖在臀部或者大腿上,这是由于两者性别不同原因造成的。
所以看到女孩有啤酒肚的不多,而且少喝啤酒可以补充身体热量,同时少量酒精还能起到嫩滑肌肤,美容的作用,但是过量的饮酒会造成肌体肝脏负担,对身体有害。
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如何减掉啤酒肚
1、每餐只吃七分饱
每顿饭都不能吃得太多、吃得过饱,每餐只吃7-8分饱是最合适的。尽量不要吃一些高热量、高脂肪的食物。可以多吃蔬菜和水果,这样可以保证减肥的效果。另外,要减少外出应酬的次数,因为在餐桌上难免会吃得多、喝得多了,这样只会使肚子越来越大,减肥的难度就会越高。
2、可多按摩腹部
想要加快减肥效果,可以按摩油或食用油在腹部做按摩。每次5-103分钟,手掌在腹部、顺时针旋转按摩,可加速新陈代谢,使得脂肪得以分解。也可以做呼啦圈运动,可以在晚饭后三小时转呼啦圈,这是减肥的最佳时间,不仅能帮助肠道消化和排毒,转呼啦圈还可以燃烧腰部多余的脂肪,对减啤酒肚有好处。
3、饭后做有氧运动
如果想摆脱啤酒肚,可以在吃完饭后外出进行有氧运动,如爬山、游泳、慢跑等,都是非常好的选择。如果觉得运动麻烦,可以选择瘦腰带来代替,只要简单地围上,可坐着看电视,也能实现瘦腰的效果。另外,游泳是能锻炼腹部肌肉的运动,可用游泳来收紧腹部肌肉,在按摩水的同时,可减少腹部脂肪。
4、要有合理的饮食搭配
男人造成肥胖的主要原因大都是饮食、以及不良的生活习惯所造成的。所以,男人在饮食上必须要安排好,不要吃一些高脂肪、高热量的食物,避免吃一些烧烤和油炸的食物。啤酒配烧烤这种不良的饮食习惯最容易形成啤酒肚,所以必须要避免和控制。
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