瑜伽的排毒方法
瑜伽的排毒方法。运动也是有一定的技巧的，运动还能帮我们甩掉赘肉，适量的运动有益健康，而有的瑜伽运动也可以帮助我们减肥瘦腿，还能排出体内毒素，简直一举多得，下面小编带你了解瑜伽的排毒方法。
瑜伽的排毒方法1
1、下犬式
四角支撑式进入，双脚向下踩，将坐骨推到最高；大腿肌肉收紧，手掌大大的张开，虎口下压；使身体呈倒“V”型，保持10-15个呼吸。
2、双角式
山式站立，双脚打开2.5倍肩宽，躯干向前折叠；保持背部延展，双手撑地，保持10-15个呼吸。
3、猫牛式
四角跪姿进入，双手双腿打开与髋同宽；呼气，含胸拱背，背部向上，下巴找向锁骨；吸气，抬头挺胸，臀部向上，腹部收紧下沉；保持脊柱中立位延展收缩，动态练习10-15次。
4、腹部收束法
站立，双脚打开与髋同宽，呼气时，屈曲双膝；双手放膝盖上，手臂伸直，低头收腹，保持2秒；吸气，回至站立姿势，腹部放松，重复练习3-5次。
5、半鱼王式
坐立，屈左膝，右脚从左膝下方穿过，贴至臀部；左脚放在右大腿外侧，脚掌踩实地面，脊柱直立；躯干向左扭转，右臂与左腿外侧相对抗；保持10-15个呼吸，换另一侧重复练习。
6、仰卧简易坐式
仰卧，双腿交叉相盘，双手分别抓住双脚；保持10-15个呼吸，双腿上下交换练习。
7、摊尸式
仰卧，让你的身体完全放松地沉向地面；将双脚向外自然的打开，身体完全地放松；保持自然的呼吸，保持意识清醒，保持5-10分钟。
8、坐姿冥想
舒服的坐姿坐下，双手放膝盖上，延展脊柱向上；闭上眼睛，感受身体，腹式呼吸，冥想放松身心；可配合舒缓的音乐，保持5分钟
真正成功的人生，不在于成就的大小，而在于你是否努力地去实现自我，喊出自己的'声音，走出属于自己的道路。加油！
瑜伽的排毒方法2
瑜伽排毒法都有哪些
1、每个月练一次瑜伽洁肠术
2、练习前先喝五百毫升温水
3、完成后，再喝500毫升的温水，就会有想排便的冲动。
瑜伽洁肠术做法
Step1：仰躺姿，双膝弯曲，双脚脚底板平贴于地，双手轻放于大腿上。
Step2：用全身力量使肩膀、脖子及头部离地，下身不动，指尖尽量碰膝盖。Step1~2连作10次后休息1分钟为1回，睡前做5回。
Step3：采趴姿，双手前臂平贴于地板支撑身体，使上半身略为离地，双脚脚尖贴地。
Step4：靠双手前臂及脚尖支撑身体使下身离地，维持20秒回Step3休息1分钟。睡前做5回。
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