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夏季饮食养生小常识

时间:2020-01-17 09:41:16 健康 我要投稿

夏季饮食养生小常识

  夏天是养生的大好时机,以下是小编收集的饮食养生小常识,仅供大家阅读参考!

  初夏这段时间,肝脏气伏,心气逐渐旺盛,脾气也处于旺盛时期,此时正是养生的大好时机,应当食用一些益肝补肾的食物,以顺应阴阳变化,为安然度夏打下基础。

  这时气温升高,雨量增多,天气变化大,人体更易困乏,但人体的消化功能却正处于旺盛时期,是身体补益的大好时机。同时天气还没完全热,早晚还偏凉,并不需要冷饮消暑降温。过食寒凉冷饮食,其胃肠道局部受冷刺激,运动功能失调,可导致脾胃虚寒,出现腹泻、厌食情况。此时忌食冰冻、温热和湿气重的食物。

  此节气中人的消化功能正处于旺盛时期,所以正是使身体受到补益的大好时机,此时应当食用一些具有补血益气功效的食物,这样可以提高身体素质,抵抗春瘟。

  建议大家除了保证健康的'饮食、作息习惯,最好到正规的医疗机构进行健康检查和保养。

  夏季高温高湿食物容易腐烂、变质,是细菌、真菌等微生物大量繁殖的“黄金季节”,饮食起居稍有不慎,便会引发消化道、呼吸道的感染。

  夏季如何保肝护肝呢?夏季湿热,容易上火“伤阴”,要护肝首先要“心气”足。此外,夏天市民容易患上的感冒、腹泻以及消化道等疾病,都可能导致肝功能的异常波动。

  夏季护肝养肝,应以清热利湿、护阴为主,吃一些动物肝脏或者喝一些醋,对护肝都是有好处的。

  保肝、护肝、养肝小贴士:

  1.避免过度劳累,保持充足的睡眠。劳累会破坏机体免疫平衡,加重肝脏的负担,容易引致慢性肝炎的复发,慢性肝炎患者更要特别注意休息。

  2.不宜在空调低温环境中久呆,空调房中不是自然风,空气污浊,易孳生病菌,损伤肝脏。

  3.肝炎患者饮食应以清淡、营养丰富的食物为主,多吃新鲜消化的食物,避免多吃油腻、油炸、辛辣食物。除蔬菜水果外,可多吃山楂、食醋等酸的东西。

  4.切忌饮酒,酒是肝炎复发最主要原因之一。

  5.防止病从口入,生吃蔬菜、鱼或海鲜,都会让肝炎病毒有可乘之机,导致肝炎的发生,因此夏季要少吃生食。

  6.要注意个人卫生,饭前便后要洗手,不喝生水。

  能集中注意力的食物:南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效,常吃能帮你更好集中精力。

  能提高清醒度的食物:咖啡。瞌睡、犯困的人免不了喝杯咖啡提神,但是喝多少咖啡醒脑却大有学问。一杯浓咖啡会提高工作效率,再来一杯只会适得其反,干扰思考。

  能增强记忆力的食物:菜花、西兰花。其含有乙酰胆碱可提高大脑的兴奋度。此外鸡蛋及豆类食品中的胆碱可合成乙酰胆碱。

  能赶走坏情绪的食物:黄豆、杏仁。补充苯丙氨酸,它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸,多见于蛋类和肉类中。

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