运动后膝盖酸疼怎么回事呢
有人知道运动后膝盖酸疼怎么回事呢？跑步时间长了，再加上没有做好热身，我们的膝盖可能会受到创伤，那么什么原因导致运动后膝盖酸疼的呢？下面就来和我一起探究一下膝盖酸疼是什么情况吧。
运动后膝盖酸疼怎么回事呢1
跑步姿势有误
慢跑时要维持一个标准的跑步姿势，那样膝关节的承受力才会匀称，才不易导致很大的损坏，慢跑时留意控制人身体的重心点，还要增加人的脚板和路面的触碰总面积，这全是合理缓解膝关节损害的跑步姿势。
沒有搞好热身动作
一些人到慢跑前，哪些热身动作也不做，立即刚开始，那样身体的肌肉和肌腱都没打开，骨节都没有活动起來，轻率跑起来，是非常容易导致膝盖韧带的挫伤，另外膝盖关节位置的润滑剂代谢也不足，损坏会更比较严重的。
未配戴运动护膝
自身膝关节有损坏损害或是韧带拉伤的小伙伴们，最好是配戴运动护膝，如运动护膝等，那样能够缓解膝盖磨损产生的痛感，让膝关节位置更为灵便，获得适合的.维护和安全防护。
运动鞋不宜
慢跑的情况下，我们要穿运动鞋，不可以高跟鞋、真皮皮鞋、凉拖这些，这种靴子全是不宜慢跑情况下穿的，我们在挑选运动鞋的情况下，不必认为潜心知名品牌优劣，還是要以靴子是不是合脚、透气性、舒服是否主导。
气温和病症影响
有些人自身就存有膝关节上的骨节发炎，碰到邻近雨天，都是发病起來，这个时候假如慢跑，膝关节毫无疑问会愈来愈疼，对膝盖关节炎的修复是十分不太好的，这类状况，一定要终止健身运动，降低行走，并立即医治。
有时，膝盖酸痛也会季节变化有一定的关联，长期的膝盖酸痛最好可以立即去医院检查，看是不是因为器质的变病造成的，平常针对脚部还应当要搞好防寒保暖，疼痛期内尽可能不必开展强烈的活动，防止给膝关节进行再度损害，而促使痛感加剧。
运动后膝盖酸疼怎么回事呢2
1、膝关节外侧痛，常见于过量跑步之后，例如马拉松运动之后，激痛点不只是在膝关节外侧有症状的部位，很可能有多个点，把这些痛点处理好之后，症状就可以消失，典型表现是走平路不痛，跑步痛！
2、膝关节上方疼痛，这个部位多为股四头肌肌腱，如果锻炼的是股四头肌，股四头肌肌腱损伤，就可以诱发这个部位疼痛，在这个部位可以找到激痛点，也可以通过按摩来消除这种疼痛。
3、膝关节前方疼痛，如果是经常爬山的人，可能会出现膝关节后侧下方的腘肌损伤，这个部位损伤会导致胫神经受压，胫神经有一个关节支，会走在膝关节前方，很多人膝关节痛去医院找不到毛病都是这个问题，上下楼梯疼痛明显，蹲起困难。
4、运动损伤，膝关节屈曲的状态受到暴力，会出现半月板的损伤，膝关节伸直的时候受到暴力会造成内侧副韧带或外侧副韧带，及交叉韧带损伤的可能性，损伤部位和受力的方向有关系。
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