怎么才能减小腿肉
怎么才能减小腿肉？小腿肉太比较发达让许多 女性苦恼，千辛万苦找寻了好长时间，都无法得到合理的瘦腿的方法。那麼怎样才可以减掉小腿肚的肉肉呢，下边小编做一下简易的详细的介绍哦。
怎么才能减小腿肉1
瘦小腿肌肉的合理方式较为合适一些迟缓的健身运动，例如普拉提、瑜伽健身、远距离跑步等。一些短期内迅速跑、高韧性有氧健身、蛙式游水等都不宜营造小腿肚线框。由于这种健身运动即便减掉了小腿肚肉肉也会让小腿长出肌肉。
小腿肚SPA，小腿肚SPA专用工具：及膝深的木盆、生姜精油、45℃上下的温开水。SPA方式：将温开水倒进塑料水桶里，一定要未过小腿肚，滴进生姜精油，将小腿肚侵泡在水中15分鐘。侵泡的另外两手要按摩小腿。缓缓的捏揉腿肚子，能够 加快小腿肚的血压和血液循环系统，加快消肿。
敲胆经，小腿肚SPA做了后，进到到加强版瘦小腿肌肉流程：敲穴道。敲胆经方式：两手握紧拳头敲击大腿根部两边，从大腿内侧根处一直敲击到膝关节两侧，反复敲击50次。随后从膝关节两侧一直敲击到脚裸两侧，一样敲击50次。敲胆经能够 通畅大腿根部和小腿肚的循环系统，让腿部肌肉舒经起來。
压承山穴，略微踮起，小腿肚后面浮上来的肌肉尾部凹处便是承山穴。这一穴道能够 推动膀胱经的.通畅，有改进小腿浮肿，协助点燃脚部人体脂肪，营造小腿肚曲线图的作用。方式：用大拇指用力点按，每一次间距5秒，反复按2分鐘。
实际上瘦小腿肌肉并不是一件迅速就可以办得到的事儿，上边详细介绍的这种方式也是需要反复坚持不懈的，一般，上边的方式坚持不懈一个月上下，能够 显著的觉得小腿肚的直徑拥有显著的降低，可是，要想完全的瘦小腿肌肉，沒有大半年上下的時间，是彻底不可能办得到的。
怎么才能减小腿肉2
踮脚
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着，这样十分容易导致小腿变粗，而在没有办法做较大幅度运动的时候，踮脚是一个不错的瘦腿选择。踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽，然后慢慢的抬起后脚跟，并且坚持不住之后再慢慢放下，经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果。
弓步压腿
弓步压腿的做法相信大家应该都知道，双腿一前一后打开，前腿90度弯曲、后腿伸直，然后将双手放于前面的腿上，身体向下压，在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛，坚持5秒钟左右站起来，然后再重复这一动作，10遍之后换另外一只腿，经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助。
空中自行车
空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量，这个运动适合躺在床上的时候做，双手自然放置，然后将双腿抬起来做骑自行车的动作，每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了。
侧抬腿
侧抬腿的方式非常简单，在床上或者瑜伽垫上侧身躺着，然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了，在做这个动作的时候尽量将腿抬高，可以起到拉伸腿部的作用，在瘦小腿的同时，还有助于塑造腿部线条。
跳绳
跳绳相信大家小时候都玩过，其实这也是一项非常好的瘦腿运动，跳绳可以消耗许多的热量，当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的。
深蹲
深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉，对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动，如果想要更加高强度运动的话，在深蹲的时候还可以拿上哑铃。深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条，坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿，不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行，可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数。
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